二の腕ダイエット!引き締め隊

二の腕のダイエット方法について、色々な手段がありますが道具も使わず、簡単に出来るのが「座った状態で後ろ腕立て伏せ」がお勧めです。

まず脚をそろえて体育座りをします。

それから膝を曲げた状態でかかとだけ床につけ、足のつま先はピンと伸ばします。

ひじを軽くまげて、肩の下位の床に手をつきます。

そのままの態勢でひじを曲げていきながら、後ろに体重を移動して行ってください。

脇をしめて動作すると、やりやすいと思います。

もうひじが曲がらない、キツい位のところでストップし、元の態勢に戻していきます。

毎日１５回位続けて行えると良いでしょう。