二の腕ダイエット!引き締め隊

こんなトレーニング方法もあります。

壁の前で腕を伸ばし、指先が丁度壁にあたる位の位置に立ちます。

足は肩幅位に開いて、少し前かがみに体重をかけ、両手を壁につきます。

片方の腕を肩より高くなる様に上げていきます。

壁についた腕の腕立て伏せの要領でひじを曲げていきます。

なるべく体重をかけ、片腕で体を支えている様な感じです。

次にひじを戻して行くのですが、戻りきったら今度は逆腕を下ろして壁につき、反対側の腕を肩より上に上げていきます。

これを交互に１０回ほど行うと良いでしょう。